Psychologia
ADHD a impulsywność emocjonalna – jak pomóc dziecku (i sobie) w trudnych momentach?
lip
ADHD a impulsywność emocjonalna – jak pomóc dziecku (i sobie) w trudnych momentach?
Dzieci z ADHD to niezwykle wrażliwe i pełne energii osoby, które często przeżywają emocje bardzo intensywnie. Radość potrafi być u nich eksplozją szczęścia, a złość – burzą trudną do opanowania. Dla rodziców i opiekunów impulsywność emocjonalna dziecka może być wyzwaniem, zwłaszcza w chwilach, gdy maluch wpada w histerię, wybucha gniewem lub nagle zamyka się w sobie. Jak w takich sytuacjach wspierać dziecko, a przy okazji zadbać o własny spokój?
Czym jest impulsywność emocjonalna w ADHD?
Impulsywność emocjonalna oznacza, że dziecko:
🔸 reaguje natychmiast na emocje, bez „filtra” czy refleksji,
🔸 ma trudności z wyciszeniem się po silnym przeżyciu,
🔸 może wybuchać gniewem lub płaczem z powodu drobnych sytuacji,
🔸 intensywniej przeżywa stres i frustrację.
To nie jest „złośliwość” ani „zła wola”. Mózg dziecka z ADHD funkcjonuje inaczej – obszary odpowiedzialne za samoregulację emocji rozwijają się wolniej.
Jak pomóc dziecku w trudnych momentach?
❤️ 1. Bądź latarnią w sztormie
Twoje opanowanie jest kluczem. Jeśli Ty zachowasz spokój, dziecko łatwiej wróci do równowagi. Oddychaj głęboko, mów spokojnym tonem, nawet jeśli w środku czujesz burzę.
🗣 2. Nazwij emocje
Pomóż dziecku zrozumieć, co czuje:
„Widzę, że jesteś bardzo zły, bo brat zabrał Ci zabawkę.”
Nazwanie emocji daje dziecku poczucie, że jest rozumiane, i uczy je rozpoznawania swoich uczuć.
🕰 3. Zrób przerwę (dla dziecka i dla siebie)
Jeśli sytuacja jest bardzo napięta, odejdź na chwilę lub zaproponuj dziecku miejsce, w którym może się wyciszyć – „kącik spokoju” z ulubioną poduszką, książeczką czy słuchawkami.
🧸 4. Wprowadź rytuały wyciszające
Stały rytm dnia, przewidywalność i krótkie przerwy na „ładowanie baterii” pomagają dzieciom z ADHD uniknąć przeciążenia. W trudnych momentach sprawdzają się: miękka zabawka antystresowa, głębokie oddechy lub proste ćwiczenia ruchowe.
Jak zadbać o siebie?
By móc wspierać dziecko, potrzebujesz także… zadbać o własne emocje.
✔️ Daj sobie prawo do błędów – nawet najlepsi rodzice tracą czasem cierpliwość.
✔️ Znajdź wsparcie – rozmawiaj z partnerem, terapeutą lub dołącz do grupy rodziców dzieci z ADHD.
✔️ Regeneruj się – choćby 10 minut dziennie na coś, co Cię odpręża.
Pamiętaj: Twoja obecność to największy dar
Impulsywność emocjonalna może być trudna, ale jest też okazją do nauki – dla dziecka i dla Ciebie. Każdy wybuch emocji to szansa, by pokazać dziecku, że emocje są w porządku, a ich wyrażanie może być bezpieczne.
🌿 Jesteś najlepszym przewodnikiem po emocjach swojego dziecka. I nawet jeśli nie zawsze wszystko wychodzi idealnie – ono najbardziej potrzebuje właśnie Ciebie.
🧠 Potrzebujesz wsparcia? Porozmawiaj z psychologiem
Jeśli czujesz, że codzienne wyzwania z impulsywnością emocjonalną dziecka są dla Ciebie przytłaczające – nie musisz być w tym sam/a. Nasz zespół psychologów pomoże Ci zrozumieć mechanizmy ADHD, znaleźć skuteczne strategie działania i zadbać o emocje całej rodziny.
👉 Umów się na konsultację i zrób pierwszy krok do spokojniejszych dni.
